当女性达到40岁时，她们开始进入更年期。40岁以后，由于雌激素水平下降，身体机能下降，身体素质明显下降，女性进入更年期后需要在生理和心理上共同疗养，才能顺利度过更年期。哈尔滨协佳妇科医生为更年期女性的保健提出了三条指导方针。
1、饮食指南
更年期是由体内雌激素合成和分泌不足引起的。你可以在日常饮食中多吃豆类来缓解更年期症状。因为大豆中含有大豆异黄酮，这被称为植物中雌激素的高含量。此外，红豆还富含维生素B，这对缓解更年期女性的情绪激动非常有益。建议更年期女性每天吃“豆子”或豆制品。
2、体育规则
更年期女性的身体机能开始逐渐下降，新陈代谢也开始减缓。如果他们不加强锻炼，就会有患病的机会。妇科医生指出，更年期女性每天快走45分钟到1小时，那么中风的概率就会降低40。每天快走30-60分钟与慢跑、网球和自行车等高强度快节奏运动具有相同的预防中风。
3、心理标准
更年期女性如果心理调节不当，容易患更年期综合征。更年期女性较常见的心理变化往往有两个端表现：一是爱生闷气，长时间生闷气会引起新的心理问题；另一种是发泄，经常不顾场合和面对问题。事实上，没有必要对更年期女性的心理变化感到紧张。只要保持心态平衡，有规律地安排个人生活，尽量避免不好的心理激发，就能保持心理平衡和情绪稳定，顺利度过更年期。
温馨提醒：通过以上的介绍，相信大家都有所了解，女性朋友还有其他问题，可以点击在线咨询。疫情期间，为了方便就医，建议患者通过网上预约，到医院后出示预约码及时就诊。避免排队，节约时间，避免妨碍医患沟通。疫情有所好转，但需要预防外出时戴口罩。