对女性来说，痛经不仅是一件普通的事情，也是所有女性共同的难题。如何缓解痛经引起的疼痛？以下哈尔滨协佳医院妇科医生介绍了几种缓解痛经的好方法。
1.矿物浴
在浴缸中加入1杯盐和1杯碳酸氢钠。在温水中浸泡20分钟有助于放松肌肉和缓解月经疼痛。
2.运动
特别是在月经来临之际，多散步或其他适度运动会让你在月经期间更舒服。
3.练习瑜伽练习
练习瑜伽也有放松的，比如弯曲膝盖，跪下，坐在脚跟上。额头放在地上，双臂笔直靠在身体两侧。保持这个姿势直到你感觉不舒服。
4.服用维生素
许多患者在每天服用适量的维生素和矿物质后很少出现月经疼痛。因此，建议服用综合维生素和矿物质，较好是含钙的低剂量，每天服用几次。
5.补充矿物质
钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。医生发现服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛更少。镁也很重要，因为它有助于身体吸收钙。建议在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。
6.少吃含咖啡的食物
咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡成分会让你紧张，并可能会在月经期间引起不适。咖啡中的油也能激发小肠。
7.禁止饮酒
如果你在月经期间容易水肿，饮酒会加重问题。
不要使用抗利尿药；许多女性认为利尿剂可以减轻月经的肿胀和不适。事实上，利尿剂会将重要的矿物质和水一起排出体外。因此，有必要减少盐、酒精和其他物质的摄入，以保持体内水分。
8.保暖
保持身体温暖将加速血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛和充血的骨盆。你应该多喝些热水。你也可以在腹部放置热敷或热水袋几分钟，或者用艾条烧灼腹部。
温馨提醒：女性朋友一旦发现病情症状，切不可盲目自行用药或找游医治疗，一定要到正规医院进行检查治疗，方可避免疾病造成更多的危害。在没有出现症状的情况，女性朋友定期做妇科检查。还有其他问题，可以点击在线咨询。